Spanish Subtitles for How To Increase Height 1 - 3 Inches In 6 Weeks With Easy Stretching Exercises



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hola Soy Brian Francis De nuevo a Billy tercer entrenamiento personal y el rendimiento

centro hoy me voy a mostrar cómo se extienden por adherencias abdominales conmigo aquí para demostrar súper entrenador Lauren saltar ahora tiene que entender adherencias abdominales lo que es esta acumulación de tejido de cicatriz en la pared abdominal por lo que queremos hacer es tratar de estirar ese tejido cicatricial a cabo tanto como sea posible una vez que tenga la cicatriz acumulación de tejido hasta que es muy difícil deshacerse de

a menos que romper para arriba con algún tipo de activo de liberación miofascial Técnica liberación de modo que voy a mostrarle cuatro estiramientos básicos para ayudar a estirar a cabo cualquier nudos o tirantez que puede tener una pared abdominal por lo que el primer tramo es muy básico se va a ir hacia abajo y esto se llama el tramo de la cobra de manera tumbado boca abajo para colocar sus manos en el lado derecho de su pecho y sólo vamos a arquear su torso hacia arriba estirando la columna vertebral que

se puede mantener esta posición en cualquier lugar de 20 a 40 segundos volver a bajar y luego hacer que una o dos veces más, tan total entre dos y tres llegar a esa estructura que la sección media y luego volver a bajar la segundo tramo se llama el tramo de rodillas flexor de la cadera por lo que va a Lauren hacer es estar en su pierna izquierda ella va a estirar que flexor de la cadera izquierda de la cadera y que va a aumentar su

el brazo derecho por encima esto va a jugar un poco más restricciones con el fin de la cadera músculos flexores que conectan la pared abdominal y conseguir más de una estirar y ella va a girar a la cadera abierta mantenga esa posición otra vez en cualquier lugar de 20 a 30 segundos volver a relajar ahora este último tramo está bastante avanzado este es un puente ahora podemos mostrar dos formas de hacer esto el primer lugar

el camino avanzado por lo que si usted es lo suficientemente flexible y que puede hacer que usted no necesita cualquier equipo sólo vamos a mentir sobre su espalda y se va a tender un puente para arriba en su las manos y los pies de nuevo estirando la pared abdominal mantenga esta posición tenga cuidado porque la sangre va a correr a la cabeza y a continuación, seguir adelante y volverá a reducirse si esto es demasiado difícil para usted

lo que puede hacer es el mismo movimiento exacto en un balón de estabilidad que, básicamente, sólo se sientan en la bola se remontan mantienen sus manos en el planta y otra vez bajo que el mismo tramo exacta que se extiende a aquellos abdominales Soy Brian Francis y esto ha sido cómo estirar para abdominales regiones



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