Spanish Subtitles for Can You Lose 30 lbs In 30 Days?



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Mike Chang: ¡Hola, que onda! Somos Mike y Dan con Six Pack Shortcuts y hoy tenemos un

tema muy interesante del que hablaremos. Dan: ¡Definitivamente! Esto es algo que mucha gente se ha preguntado si es verdad o ficción. ¿Es esto real? ¿Pueden perderse 30 libras en 30 días? ¿Qué piensas Mike? Mike Chang: Sorprendentemente la respuesta es sí. Antes de que todos se alteren y digan oh por Dios, dijo que si se puede perder todo ese peso y es verdad pero deben de ver este video hasta el final por que tiene ciertos criterios y detalles.

La razón por lo que esto puede pasar, seguramente han visto ciertos suplementos o ciertos comerciales que aparentan que realmente se pierden 30 libras en 30 días o perdí 120 libras en 45 días algo así de ridículo? Dan: ¿Si pero suena muy bien verdad? Mike Chang: Parece irreal y la mayoría de la gente siente que bueno perdieron 120 libras y yo solo necesito perder 20, podría hacerlo en 5 días o algo así.

La verdad es que se puede perder mucho peso en poco tiempo como por ejemplo en 30 días, pero deben entender que solo ciertas personas pueden hacerlo. No tiene que ver con la genética. Si se tiene más grasa en el cuerpo de lo que se puede perder entonces se pierde grasa rápido. Digamos por ejemplo que alguien está muy encima de su peso, que miden 5’9 y pesan 350 libras entonces están muy sobre su peso. ¿Sera posible para ellos perder más de 30

libras en 30 días? Sí, he visto personalmente que pierden más que eso versus alguien que pesa 200 o 180 libras con la misma altura. Con menor grasa que perder más difícil es perderla, y cuanto más grasa tengas mas rápido la pierdes. ¿Cuál es la forma más saludable? Porque seguramente algunos de ustedes no pesan 350 libras ni miden 5’9 entonces dirán que no me hablas a mí. Bueno si están 20 o 30 libras sobre su peso y quieren adquirir abdominales de lavadero, entonces perder 30 libras en

30 días no es posible. La manera sana de perder peso es perdiendo de 1.5 a 2 libras de grasa por semana. Así pueden perder hasta 8 libras de grasa por mes en 30 días y eso es de hecho lo saludable y definitivamente se puede hacer. Dan: Si, eso es muy buena información. Algo que compartes conmigo es que la cantidad de grasa no es tanta como muchas personas piensan si notaran una transformación rápida. De hecho puedes hablar de eso. ¿Como se puede hacer aunque solo pierdas 1 o 2 libras por

semana? Mike Chang: Bueno, cuando pierdes 1 o 2 libras por semana recuerden que muchas veces aunque la bascula no esté bajando tan rápido como quisieran pueden estar aumentando masa muscular mientras pierden grasa. Por ejemplo, si ganaron 5 libras de musculo y perdieron 6 libras de grasa, bueno en escala solo perdieron 1 libra. Así que no se desanimen, porque perder 6 libras de grasa y ganar 5 libras de musculo es de verdad una gran diferencia. Tu ropa

te queda diferente, te sientes más fuerte, tienes más energía. Son como 11 libras fluctuación cuando ven 6 libras de musculo y 5 libras de grasa. La báscula no siempre será el mejor guía. Es cierto que solo perdieron 1 libra pero no es la guía adecuada la mayoría de las veces para determinar si vas por buen camino o si obtuviste los resultados correctos. Algo que me comentaste es que antes practicabas lucha ¿verdad? Es la fluctuación del agua

y como de verdad es de tomarse en cuenta, porque si agregas un poco más de sal o si comieron más carbohidratos, la sal y los carbohidratos incluso si fueron al baño antes o después todo eso fluctuaste en lo que pesas. Así que no se preocupen tanto por la báscula o el peso que marque su báscula si están obteniendo los resultados deseados. Preocúpense de como se ven, como se sienten, y la mejor forma es nada mas con verse en el espejo.

Dan: Definitivamente, y pienso que eso es algo importante que uno debe aprender. Puedes hablar un poco de las formas correctas en que los chavos puedan usar en lugar de una báscula para ver sus resultados. ¿Va a tomar en cuenta la masa muscular y corporal? Mike Chang: algo fácil que he hecho en el pasado pues no me gusta pesarme mucho porque entiendo que intervienen muchos factores. Por lo que una manera fácil, si deseas un abdomen de lavadero, y quieren definir su abdomen, solo vete en el espejo.

Y aquí hay un truco, asegúrense de verse siempre en ese espejo, porque algunos espejos te hacen ver un poco diferente. También asegúrate de verte en el mismo espejo en el mismo lugar. Porque a veces si estas en una nueva habitación o en un baño o vestidor o algo así, la luz según el Angulo puede hacer que tu cuerpo muestre algunos cambios. Lucirás más delgado en un lugar iluminado y más grueso en otro espejo. Trata de juzgar según un punto determinado. Otra forma es atraves de tu ropa. Tiene tiempo

que no mido mi cintura, no sé cuánto, pero siempre me doy cuenta si estoy bajando algo de peso o si estoy aumentando peso solo con ver mis pantalones. Una vez que tus pantalones hayan encogido, se quedaran del mismo tamaño, ya no cambiaran. Solo tu cuerpo empieza a fluctuar. Puedes notar si está un poco apretado o si esta suelto y esa es la forma fácil de saber si estoy obteniendo resultados. Si quieres aumentar de peso obviamente quieres que todo se vea más apretado y viceversa,

si quieren perder masa muscular y grasa la ropa debe de quedar más floja. Y es igual con la ropa, a veces las camisas, como se sienten tus brazos, la manera que te queda alrededor de tu pecho. Una de las maneras fáciles de notarlo es viendo su rostro y hemos hablado de eso mucho en nuestros programas. Fíjense en su mentón, notamos que cuando alguien fluctúa mucho de peso el primer lugar donde se nota si se gano o se perdió peso en una persona ya que

la gente no anda sin playera todo el tiempo. Vean alrededor de su barbilla y si aumentaron de peso, ven una como doble barbilla y si pierden peso su barbilla se ve más definida. Claro lo más acertado es midiendo tu grasa corporal puedes hacerlo con un entrenador personal o ahora existen maquinas que pueden darte esa información electrónicas, basculas, cosas así. Dan: Si definitivamente cosas muy divertidas. Algo que uso personalmente es ver cómo se

encuentra el área oblicue, el lugar de las llantitas. Sé que para mí y para muchas personas esa es el área en el que más rápido se forma la grasa corporal, cuando la pierdes veras resultados inmediatos. Fíjense bien donde saben que se va su grasa corporal mas rápidamente y podrán notarlo muy acertadamente. Mike Chang: ¿Puedes perder 30 libras en 30 días? Ahora saben la respuesta. Si, se puede, pero asegúrense de que estén dentro del criterio de si tienen mucho sobre peso o no.

Sepan que lo mejor que pueden hacer y esperar hacerlo de manera saludable es perdiendo de 1.5 a 2 libras semanalmente y no se preocupen por las basculas porque hay otras formas de medir sus resultados. Dan: Hombre definitivamente, y como hemos dicho antes si están haciendo eso y están ganando músculos, serán resultados tremendamente rápidos. Así que no piensen que no será rápido.

Mike Chang: Chequen más ejercicios, tips para hacer ejercicio y nutrición en sixpackshortcuts.com ¡Los veremos la próxima vez!



Video Description

Lose your belly fat, fast:

http://sixpackshortcuts.com/rdT

Can you lose 30 lbs in 30 days? Mike gives you the answer in the video, along with some great weight loss tips!

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http://youtu.be/tV57taqTDzw